这些低热量的食物,正在害“死”你!
时间:2020-06-30

一说到减肥,人们就会想到吃,一说到吃,就会想起♥减肥期应该远离高热量食⊙物!远◇离高热量食物当然是对的,怕只怕遇上那些“以为自己吃的是低热ω量食物&rdquцo∨;,下面厨娘就给大家列举几种看似低热量Ⅲ,但其实却是热量炸弹的◐食物,想๑瘦的小伙伴一定要警惕!

1、脱水蔬菜干

看到名字叫“§蔬菜干”,就以为热量一定低?!其实不然,市面上销售的这些蔬菜干热量可是超乎想象,每100g的香菇╳干热量就有357-530大卡,而且相比新鲜蔬菜来说,这◎些脆脆的蔬菜干在加工Е过程й中就流失了大↕量的水分、维生素等营养成分,再加上一些额外添加的盐、糖等调味料,吃了只会让你长肉,一点都⿷不益于减肥。

2、八宝◣粥

没油、没盐的八宝粥,原材█料都是些五谷杂粮,看起来是真的健康的减肥食品,但其实,粥本身就是高GI的食物,再←加上市面上的八宝粥都有额外添加大量的糖进◥行调味,所以◘升糖指数更高,吃完不仅饱腹感差,还容易使体内分泌&大┗量的胰岛υ素,造成脂肪堆积。

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3、风ч味酸奶

酸奶含有益生菌,有益肠胃蠕动,所以很多小伙伴都会⊙在减肥期常喝它。┒不过市面上的酸奶并没有想象中的那么健康,尤其是一些标Ω有“风味酸奶”的产品。这些酸奶除◆了有牛乳之外,含量最高的就是糖,热量ⓔ并不低,所以减肥期建议选择脱脂或低脂的原味酸奶为最佳。

4、速食麦片

速食麦片不同Δ⿻于ζ燕麦,它是由小麦、玉米等多种谷物混合制成,为۩了丰富口感,通常还△会加入麦芽糊精|︴()〔〕、奶精等添加剂,里面真∩正的燕麦含量很少,所以营养价值并不高,而热量∑却是很高的。

5、糙╩米卷ι

作为谷物的糙米,Ⅷ在大多数人印象中都是♡健康食物的代表,所以很多小伙伴都喜欢在减肥期食用糙米制品。然而事实是,市面℡上的糙米制品并不是健康减脂食物,比如糙米卷,它是以植物油、棕榈油、糖、麦芽糊精、盐等作为主要成分的,每100克的糙米卷热量就高达580大卡,Я约等于3、4碗米饭的热量。常食用,不仅会让人长胖,还容易增加心血管疾病的δ风险。

你是不β是也被这些л食物套路了?如果是,那就赶ё-紧远离,别被它的假面具欺骗!

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